Pierwszy krok na siłowni bywa najtrudniejszy. Zróbmy go razem.
Uczę podstaw treningu siłowego bez pośpiechu i bez oceniania — tak, żebyś po miesiącu czuł się na siłowni pewnie, a nie zagubiony.
Sprawdzone podejście do początkujących
Sprawdzone certyfikaty
7 lat pracy z klientami i certyfikat ACSM — wiesz, z kim ćwiczysz i na czym się opiera Twój plan.
Realne historie, nie obietnice
92% osób zaczynających od zera zostaje ze mną dłużej niż 3 miesiące — bo plan jest prosty do utrzymania.
Podejście dopasowane do Ciebie
Plan buduję pod Twój grafik, poziom i cel — nie odwrotnie. Bez kopiuj-wklej treningów.
Wiem, co Cię powstrzymuje — słyszę to na każdej konsultacji
„Nie mam pojęcia, jak obsługiwać sprzęt.”
Zaczynamy od podstaw i tłumaczę każdy ruch krok po kroku — na siłowni nikt nie oczekuje, że to już umiesz.
„Boję się, że inni będą patrzeć.”
Pracujemy w spokojnym tempie, w mniej obleganych godzinach. Twoja uwaga skupia się na Tobie, nie na sali.
„Zaczynałem już kilka razy i się poddawałem.”
Plan dopasowuję do Twojego życia, nie odwrotnie. Małe, konkretne kroki trzymają się dłużej niż wielkie postanowienia.
Cztery wpisy, które zaczynają zmianę
Konsultacja
30 minut rozmowy o Twoim celu, zdrowiu i dotychczasowej aktywności — bez zobowiązań.
Plan startowy
Prosty, 2–3 treningowy plan tygodniowy dopasowany do Twojego poziomu i grafiku.
Pierwszy trening
Uczymy się techniki na spokojnie — ciężary dokładamy dopiero, gdy ruch jest pewny.
Regularne postępy
Co 4 tygodnie sprawdzamy wyniki i aktualizujemy plan, żeby ciało miało wciąż nowy bodziec.
Cześć, jestem Dominik.
Od siedmiu lat pomagam osobom, które nigdy wcześniej nie trenowały, oswoić się z siłownią. Sam zaczynałem bez żadnego zaplecza sportowego, więc dokładnie wiem, jak stresujące bywają pierwsze tygodnie.
Nie obiecuję efektów w tydzień. Uczę techniki, konsekwencji i tego, jak samodzielnie planować trening — żebyś po naszej współpracy nie potrzebował mnie już do każdego kroku.
Nie musisz mi wierzyć na słowo
Pierwszy raz na siłowni czułam się jak intruz. Po miesiącu wiedziałam już, gdzie stanąć i co robić.
Zaczynałem trzy razy i za każdym razem odpuszczałem po tygodniu. Tym razem plan był na tyle prosty, że po prostu go trzymałem.
Najbardziej pomogło mi to, że nikt się nie spieszył. Technikę ćwiczyłyśmy tak długo, aż poczułam się pewnie.
Zacznij od jednego treningu
- Plan treningowy na 4 tygodnie
- Kontakt między treningami
- Nauka techniki od podstaw
- 24 treningi łącznie (8 w miesiącu)
- Aktualizacja planu co 4 tyg.
- Możliwość rozłożenia na raty — 1000 zł/msc
- 36 treningów łącznie (12 w miesiącu)
- Aktualizacja planu co 4 tyg.
- Możliwość rozłożenia na raty — 1320 zł/msc
Nie mieszkasz w Zabrzu ani Bytomiu? Trenujmy online
- Indywidualny plan na 4 tygodnie
- Instrukcje techniki do każdego ćwiczenia
- Dobre, jeśli już czujesz się pewnie na siłowni
- Indywidualny plan na 4 tygodnie
- Cotygodniowa korekta techniki na podstawie Twoich nagrań
- Bieżący kontakt na wiadomościach
- Plan aktualizowany co 4 tygodnie
- Instrukcje techniki do każdego ćwiczenia
- Taniej niż 3× plan miesięczny
- Plan aktualizowany co 4 tygodnie
- Cotygodniowa korekta techniki i kontakt
- Taniej niż 3× plan miesięczny
To, o co pytają najczęściej
Nigdy nie ćwiczyłem/-am. Czy to problem?
Przeciwnie — większość moich klientów zaczyna zupełnie od zera. Pierwsze treningi poświęcamy w całości na naukę techniki, bez presji czasu.
Ile trwa, zanim zobaczę efekty?
Pewność ruchu i siłę czuć zwykle po 3–4 tygodniach regularnych treningów. Widoczne zmiany sylwetki to zazwyczaj 8–12 tygodni.
Czy trening odbywa się na siłowni, czy może być online?
Stacjonarnie na siłowniach w Zabrzu i Bytomiu. Jeśli wolisz trening zdalny, napisz — wspólnie ustalimy, czy to dobre rozwiązanie na Twój start.
Co, jeśli po pierwszym treningu uznam, że to nie dla mnie?
Bez problemu — pierwsza konsultacja i pierwszy trening niczego nie przesądzają. Żadnych długoterminowych umów na start.
Zrób pierwszy wpis w swoim dzienniku treningowym
Napisz lub zadzwoń — umówimy konsultację za 49 zł i ustalimy, od czego zaczynamy.